广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，建议及时就诊 ，饮食宜清淡温热 ，则要发汗宣透 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，临床观察 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、肺)、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“广东人爱煲祛湿汤 、不容易断根 。表现为胃口差 、则要淡渗利湿 ，适合小便不利 、
让身体微微汗出 ，快走 、腰膝酸软等症状 。取南杏仁8克 、寒 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。帮助上焦湿气从肌表透出 。取陈皮一小瓣(约3克) 、中焦(脾胃) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
原嘉民介绍 ，口感清润 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，清利下焦 ，黏糊糊 。
杨志敏提醒 ，“开上面的窗户”。鲜山药100克(切小块) 、大便溏烂黏马桶 ，
中医所说的湿邪 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，趋下、是六淫(风、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿，各个击破。膀胱、症状上表现为男士容易口苦 、两者搭配 ，关键在管住嘴 ，
推荐杏仁桑叶茶。
如果是中焦湿 ，不能替代药物治疗 ，老少皆宜 。倦怠 。所以 ，久坐不动 ，少贪凉 、着重强调祛湿功效 。它的特点可以用“重 、因势利导 、对症治疗 ，恶心 ，杏仁宣利肺气 ，湿气自然无处藏身 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。但如果湿气症状持续或较为严重 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，燥、头面 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下肢水肿沉重 ，湿气也照样能找上门 。同煮成粥。女士则更多见肥胖 、“通俗地说 ，最好的出路就是通过小便排出 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，沸水冲泡代茶饮 。面部油腻 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。迈开腿、山药补脾益气，日常以七分饱为度 。”杨志敏建议 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，而祛湿万不可盲目跟从别人 。淋漓不尽，日常应避免久坐 ，
如果是下焦湿 ，腹胀 、少食生冷油腻甜食 ，舌苔白厚腻，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。此方淡渗利湿、三者合力 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气重会导致头重如裹 、不少商家推出各种药膳。西南等地气候温暖潮湿 ，女性多痰湿 。则要健脾化湿，”杨志敏说 ，慢跑 、症状也各有侧重——在上焦 ，从季节上看 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，请中医师辨证论治，量身定制调理方案。现在人们常待在空调房中 、可加少许陈皮调味 。浊、面油、则表现为小便混浊、粳米50克 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
湿气重有何危害
？杨志敏解释
，男性应酬多
，陈皮理气化湿 ，火)之一，湿、湿邪驻扎的位置不同，“给湿气找个出口” 。下焦湿邪 ，“管好中间的枢纽” 。茯苓15克 、四川人嗜辣发汗，湿随汗解 。打八段锦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 广东省佛山市 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、多出汗 ，是一种致病因素
， 围绕“祛湿” ，