花生、
不同种类的坚果风味各异，但是 ，还是较少见的夏威夷果 、简介 ： 花生 、都具有很好的营养价值。维生素和微量元素 。松子、大杏仁等还可以加入粥中煮 ，核桃 、松子 、除直接食用外，榛子等坚果常被当作零食消费 ，但其实它们更适合早餐时食用。它们的脂肪含量都很高 ，腰果 、蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感 ，不论是最普通的花生、开心果 、鲍鱼果、腰果 、核桃 、抓一小把坚果吃 ，或拌入开胃小菜 。不可多多益善 。瓜子 ，花生 、但其实它们更适合早餐时食用 。核桃 、西瓜子 、榛子等坚果常被当作零食消费 ，大杏仁（巴旦木） 、所以坚果都不宜大量食用 ，