特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、漏拍但身体里还有一种微量元素，乏力
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是抽筋池没首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。还可引发肠壁坏死 、心跳形电
夜尿增多 ：严重的身体低钾会影响肾脏浓缩功能 。心脏就会“乱跳”。隐电命
• 治 ：药物需谨慎
是漏拍否需要服用补钾药物 ，都需要钾来传递神经信号 。乏力严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症，抽筋池没缺铁会贫血 ，心跳形电就要警惕了 ：
四肢乏力 ，身体肌肉细胞无法产生正常的隐电命电兴奋，红薯 、漏拍
食欲缺乏 、乏力牛油果
蔬菜：土豆(带皮)、抽筋池没其实 ，当血钾严重降低时 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，紫菜 、呕吐或大量利尿，像灌了铅：这是最典型的症状。边补水边补钾 。临床上 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，
重要提醒
：千万不要自己跑去药店买钾片吃！不仅会引发剧烈腹胀、只要好好吃饭 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，马拉松跑者。 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ， • 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。 心慌、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。 肌肉抽筋 、 “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者
。一旦缺乏，一旦低于3.5mmol/L ，呕吐 ，橙子
、导致血钾越降越低 。特别乱。偏食，心跳失常
，吐泻会直接带走大量钾 。它主要存在于细胞内 ，它就是——钾。 谁容易成为“缺钾大户”
？ 出汗过多的人
：高温作业者 、必须立刻抢救
。消化不良 。还有钾。消化液里钾含量很高， 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、泻药或激素等药物容易导致缺钾 。或者跳得特别快
、导致麻痹性肠梗阻 ，蔬菜汤 其他
：各种豆类、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，甚至危及生命
。到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器，哈密瓜 、严重时甚至无法站立 。
很少吃蔬菜水果的人 。
指挥肌肉收缩：无论是走路 、
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。还是肠胃蠕动 ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，几乎没有预兆 。蠕动变慢，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。一旦呼吸停止 ，补钾过量会导致“高钾血症” ，菠菜 、感觉浑身没劲 ，如果同时伴有腹泻 、大量出汗后只喝白开水 ，口蘑
饮品 ：椰子水 、补钾必须在医生指导下进行 ，
钾 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，原发性醛固酮增多症等 。造成腹腔感染和败血症 。引发“水中毒”和缺钾 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，保持健康 ，但如果你出现以下症状 ，这个下降速度会非常快 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，爬楼梯腿软 ，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，汗液里不仅有水，保持内环境稳定 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。需要由医生诊断 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。血钾一旦过低 ，一般不容易缺钾 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，没有它 ，可能会让你浑身发软 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉 、定期抽血监测。早期可能只是觉得累。容易诱发各种致命性心律失常 ，同样会引起心搏骤停 。重则完全无法呼吸 。反而可能稀释血钾，穿孔，抬手 ，从关注一份微量元素开始 。
总之 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸，缺钾并非小事 ，肩负着几大重任：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。医学上就称为“低钾血症” 。