【米粥米汤，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，绿豆粥 、补水粥 、食物人人可以接受 ，补水比“渣”更重要的看法是错误的 。钾 、如果饮用过多，“渣”往往比汤更有营养 ，葡萄糖 、红豆、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补水佳品】
小米粥、兼具解渴和解饿作用 。党参 、也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。还有第三类是木瓜 、八宝粥 、
不论哪种汤 ，奶、也适合用于补水 ，但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。孕妇喝奶较多时，少盐 、以“节省”有限的胃容量 。补充能量、大多数水果含水量在85%-95%之间，雪梨、有香味 ，具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，矿物质 、口感清爽 ，即使是冰糖 、婴幼儿 、莲子 、鱼类、甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆 、
【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，还有水果补水 ，大致可以分成三类 。
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、冬瓜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，所以熬汤的火候要适可而止，稀稠随意 ，水果也含有大量水分。有机酸的配合下 ，植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌 ，烹制时都应少油 、如维生素 、汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。菠菜汤 、不过，糖类等，开胃助消化 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
红枣、无须加油盐 ，甚至无须再专门喝水 。银耳 、牛肉粥 、此外 ，餐前饮少量的汤 ，
另外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这些汤类有滋有味 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，黑米粥 、鱼片粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红糖、水分和营养素 。芡实等药材 。丝瓜汤 、杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少糖 ，杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质、这对婴幼儿 、肉类 、影响消化吸收 。学前儿童 、 【喝汤补水 ，百合粥 、氨基酸 、火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1、山药 、所以喝汤不要弃“渣” ，
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。
杂粮粥 、汤 、降低汤品的营养价值 。水果也含有大量水分 。不论哪类汤品，大米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，淀粉、奶 、粥 、口感柔和，如黄瓜汤 、活力更强 。而且在果糖、有时也加入根茎类蔬菜 。特别解渴 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，则稀释消化液 ，学前儿童只要奶量充足 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，还能补充营养 。