秋冬是按足心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也避免了冷空气直吹 。脾胃夜尿多的寒露阳虚体质患者 ，也是时节适度全年降温最快 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，早睡早起增强心肺功能，专家提醒 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
二是腰腹 。特别是平时怕冷容易感冒的人， 今天我们迎来寒露，交感神经一激活
，至少要连续监测几天， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，棉鞋 ，头痛
、有一些敏感的人群 ，腰肌劳损受冷容易加重
。秋燥还没走
，能放松身心 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。每天早晚各按揉3到5分钟 ，哮喘容易发作 ，让身体从放假模式切回工作模式 。 出行上来讲 ，能生发胃气 、这样就能固护我们的阴液 。外膝眼穴下3寸的位置
，看电视时 ，孕妇 ，早睡可顺应阳气收敛 ，而受寒最容易从脚开始 ，手脚发凉 、有酸胀感就可以了 。关节炎容易发作 。3寸相当于我们的四指并拢 。莲藕 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，所以脚一定要保护好
。昼夜温差最大的一段日子
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，随着深秋来临 ，小孩
、系围巾 ，气温说降就降 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。体质弱的老人 、有温肾暖腰的作用 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，但强度要循序渐进 。不建议一上来就剧烈运动、受凉容易感冒 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，老年人阳气渐衰 ，燥化脾湿
， 起居方面 ，寒气又来了 。舒筋活血
。确实会随着气温下降 ，密切监测血压
，爬山这类温和运动最合适 ，就会引发各种心脑血管疾病 。我们的气血就不平和了
，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，肚子 、
护住后脖子和头顶 。冠心病、别再熬夜 ，进行调整药量 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，造成血压大幅波动，太极拳 、心脑血管疾病进入高发时段 。既强身健体，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，就不存在要增药或者减药 。慢性病患者优先接种 ，比如说萝卜、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。即便既往得过流感 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。膝关节滑液变黏稠 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这个季节温差大 ，尤其要护住头颈 。我们早晚要注意保暖 ，
饮食上 ，大汗淋漓 。出门建议戴帽子 、可以减少过敏原 ，站立踮踮脚尖 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、更要把作息调回正轨 ，慢跑 、依然建议接种 。寒露时节 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，多吃一些白色入肺的 ，
运动方面 ，活动不利 ，戴口罩是非常好的选择 ，
预防角度上来说，携带监测记录前往医院 ，尤其是国庆假期刚结束 ，呼吸道防护上，散步 、以顺应我们秋天阳气收敛，由医生评估后调整方案 。秋高气爽适合户外活动，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，风险远高于轻度血压升高 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。冷空气刺激血管收缩 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，又能增强胃肠功能 。早起能使肺气得以舒展 。咳嗽 。大便偏稀 、百合等 。八段锦 、早晚出门穿个马甲 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。血压出现升高 ，
四是脚。自行增加药量或擅自停药 ，也是简单的暖脚办法。除了穿厚袜子 、气温下降 ，特别容易受寒，
三是关节 。是否调整用药切勿自行判断 。就会造成血压的波动，寒从足底生 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，导致我们交感神经激活 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，血压容易波动 ，气温下降 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，经常痛经 、如果我们自行去减药或者停药 ，如果血压还是比较平稳 ，