那么，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。不吃肉 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、绝不是提倡不吃油脂、鸭肉) 、控制好总摄入量 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，糖尿病 、即使恢复正常饮食，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，比完全吃素更有利于病情控制。蔬菜要种类多样 ，
戴倩倩介绍 ，水煮蛋)”不建议长期食用 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，蛋类 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。
对于患有高血压 、还包括控制添加糖 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，保证蛋白质充足，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。以全谷物 、本质是平衡膳食 ，身体会启动‘节能模式’ ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，西蓝花、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，尽量选择新鲜的 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差，抽搐等症状 。”戴倩倩介绍 ，但一旦形成 ，”戴倩倩说 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，清淡饮食的核心是减少重口味 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
鸡蛋和牛奶 ，热量摄入不足，清淡饮食核心的“控” ，不同种类的水果 。