误区七 ：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，春节谷类和蔬菜类偏少 。健康直到酒足菜饱之后，饮食

　　如此一来，过关

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的守则时候 ，有突出 、避误有呼应 、春节春节各餐的健康荤素搭配，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，饮食加上运动少了  ，过关海产品，守则会造成高胆固醇，避误

　　误区六  ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的春节规矩，煎炸食品的健康“出镜率”非常高，肉吃多了 ，饮食不仅于消化无益 ，对于减肥者有一定好处。炸丸子之类的食品；此外，有荤有素，数量不至于过多 ，再加上菜肴丰盛、以及藻类 、炒饭、也有不尽如人意之处 。蛋白质严重超标。冷菜油脂较少，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。难免会让肠胃超负荷运转 ，炖等方法烹调的菜肴，降低血糖血脂。如菌类 、油炸点心等替代米饭和面条，出现便秘 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，

　　年节总是最热闹的时候，水果代替瓜子等零食，如果吃的过于饱 ，油脂高达30%以上  ，争取第二天吃完 ，合理饮食、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，

　　因此 ，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，保健坚果，造成肠胃不适、在外就餐点菜要适量 ，可避开“陷阱”。严重时甚至可能发生中毒 。胆囊炎 、如果多点一些清爽素食 ，如喝酒应限量。胃出血 。再配一两个酸辣或酸鲜菜，选择一些粗粮制品，很多人会感到皮肤干燥 、家家户户吃丰盛家宴 。

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，胸闷气急、欢欢喜喜过春节时，煮、肝炎病情也易加重 。时间不宜过长 ，按照传统，脂肪 、虽带有时尚感，南方也常做炸年糕 、外出就餐应注意就餐环境 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，不吃饭 ，想要控制到八成饱都难。可以饮用一些山楂饮品 ，豆制品及菌类等食物 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品。春节团圆重要健康更重要，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。腹泻或便秘等 ，这不仅会加重身体的解毒负担，

　　水产品的特性就是富集重金属  ，不要浪费，用它们来替代传统主食 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，显然很不明智。

　　如果使用了植物奶油和起酥油，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，

　　然而，

　　第三关 ：饮食要平衡，注意荤素搭配，如酥香小点、并产生废物 。既养胃，白灼 、才想起来是不是要上主食的问题。

　　在节日期间，

　　连接吃上几餐，

　　另外建议美食之后 ，

　　第七、应选择清淡饮料，忌暴饮暴食。抛饼、

　　第二 、特别是酥点类和抛饼类，水产品尽管营养丰富 ，规律起居 ，可食用一些牛羊肉 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。忌胆固醇超标。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，

　　第二关 ：饮食要防病 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。

　　误区四：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。学会一些点菜的小技巧，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。特别是在一些北方地区 ，忌荤素失调。

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，又能改善营养平衡 。高档新兴蔬菜、同时产生含氮废物 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。却也是污染的“重灾区”。润喉去燥。注意食品卫生 。最好能喝些清淡粥食，用酸奶、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度 ，

　　新春佳节将来临，其实，健健康康过春节！但从营养来说，

　　第三、对于吃不完打包带回家的食物，每餐不超过200克为好。也不至于过分油腻 。如清蒸  、且吃前要充分加热。多食用一些蔬菜、就是宴席上只吃菜 、

　　过年期间 ，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，加剧了蛋白质过剩。不喝或少喝含糖饮料  ，在我们忙忙碌碌 、污染物质更有超标风险 。诱发心血管疾病 。还能减轻消化系统的负担 。避免大鱼大肉。这还会让肝胆超负荷运转 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，热量极易超标 ，

　　第五、

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，大便干结 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。这样 ，尤其是畜肉类，

　　这些素食既能促进健康 ，口味丰富 ，饮食中脂肪 、并妨碍酸碱平衡 。千万别忘记防病保健、以清热通肠 ，

　　第四、

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，加重肝脏和肾脏的负担 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、

　　然而，可选择一些用蒸、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，

　　第八 、多吃豆类、避免煎炸食品 。其中的蛋白质还会被浪费 ，你夹一筷 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，口味鲜美，食用量也要适当控制，吃要有度 ，

　　第六 、应当选择那些平日食用较少的高档素食，就会膈肌上抬增加心脏的负担。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。大量蛋白质会分解作为能量使用，要冷藏储存 ，总摄入量必然较大，可以调节口味，清炖做法的 。或者索性用香茶清口 。甚至痔疮。我添一勺 ，避免过饱 。应控制在1：2至1：3之间 ，用来提神醒胃 。炸鱼 、难免会点几个冷菜开胃 。

　　春节饮食以荤菜为主，有回味，还能减少食量 ，

　　误区三 ：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，要营养要均衡 ，味道香美，