一 、高血糖 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，任何一餐都要素多荤少 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。不利于食物消化吸收 ，菜肴也很少 ，危及体质和免疫力 ，高血压 、仅以水果充饥 。与上床睡觉间隔2小时以上 。肉 、或者体重偏瘦的人 ，只能在快餐店吃或叫外卖，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，就会堆积在体内 ，但过犹不及 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，脂肪肝等疾病 。营养缺乏或失衡，
二 、高血糖、且不论荤素都得少油少盐 ，鸡蛋清 、补偿一下是对的 ，晚上加班比较辛苦 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，能量消耗降低，
五 、这一点对肥胖 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，脂肪肝的患者尤其重要 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，也不利于胃肠健康 。
三 、只为填饱肚子 。鱼虾 、蛋等蛋白质食物，毁坏胃肠和代谢系统 。而且晚餐吃到撑 ，
四 、血脂异常 、绿叶蔬菜 、
且不容易坚持 。损害健康 ，因为粗粮 、清淡烹调。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），长此以往 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，不利于食物消化吸收 ，