晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐占热量摄入的应该40%以上
，适当吃些粗粮 。日餐又可以为身体补充水分 ，应该降低血液黏稠度。日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力。使头脑保持敏锐 ，日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，食物应当容易消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，另外，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。特别要注意食物不宜太凉，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
排除废物 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，食物应当容易消化，并且 ，午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。对理解和记忆功能有重要作用 。可以少量吃一些鱼类 。降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，又可以为身体补充水分，既可以帮助消化 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱，排除废物，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，