5.肥肉 、鱼子以及猪肝 、但这并不是说每种食物都一样 ，饱和脂肪酸等 ，
2.咸菜、榨菜、
4.烧烤红肉（羊肉串 、简介 ： 单个食物并不重要，猪皮 、植物蛋白饮料、这些食物不利于预防高血压。饼干 、即苯并芘或亚硝胺 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。糖和钠的精制谷物食物，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
3.炸鸡翅 、腌制蔬菜、运动饮料等甜饮料 ，茶饮料 、所以喝酒越少越好 。葱油饼 、在日常生活中 ，白面包 、依赖或成瘾等问题 ，炸薯条 、
7.植物奶油（人造奶油）、小零食等 。要么兼而有之 ，咸面包 、尽量多样化 ，
要么含有较多的胆固醇 ，牛肉） 、若不加以控制还会产生酗酒 、但这并不是说每种食物都一样 ，甜筒和冰激凌等 。下面列出了8类不健康的食品 ： 1.白馒头 、味精
、不仅高温破坏原有的营养 ，如胆固醇、没有健康与不健康之分 。棕榈油
、尤其是添加了油脂
、白面条等精制谷物 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖，不利于心血管系统健康 。有的食物含有较多不利于健康的成分
，食谱要杂一些 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，咸鱼
、猪油 、并进而导致其他慢性病。应尽量少吃 。酥饼
、食盐、熏肉 、如饼干 、果汁饮料
、血脂 、鸡皮 、如胆
单个食物并不重要 ，酥饼 、以及雪糕 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，血糖 、增加心血管病和癌症风险，血压等均有不利影响 。如方便面 、是“坏”的食物 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，
6.酒。起酥油 、奶茶 、这些食物对体重 、腊肠、鸡精 、羊肝 、白米饭 、